◎有酸素運動プログラム

有酸素運動プログラムでは、個人の目標・体力に合わせ、以下の運動を実施しています。

 

  • ウォーキングを主とした運動プログラム
  • 各種ストレッチング(立位、座位、臥位、動的、静的)
  • 自転車エルゴメーター
  • ステップウェルを利用した有酸素運動
  • バランスボールを利用した有酸素運動及びバランス運動
  • ソフトジムを利用した筋力コンディショニング及びレクリエーション
  • バランスパットを利用したバランス運動(ニーベントウォーク等)

 これまでの実績

富岡町との共同研究において「健康大学」を実施

有酸素運動を中心としたプログラムの作成および運営を行いました.

 

実施した内容

講義

 有酸素運動の効果,運動と健康など

実技

 身体ほぐし運動,リズム体操,ストレッチ,ウォークラリー,水中ウォーキング,ライフコーダ(万歩計)を活用したウォーキング習慣の管理など

 

 

◎ノルディックウォーキング教室

ノルディックウォーキング教室は以下の内容で実施しています。

 

〇ノルディックウォーキング未経験者向け体験教室(約90分)

・ノルディックウォーキングの説明(運動の効果やポールの使用方法など)

・ノルディックウォーキングの歩き方指導

・ノルディックポールを用いたエクササイズ(ストレッチング及び筋力トレーニング)

・ノルディックウォーキングの実践

※個人の体力に応じて強度の変更が可能.

 ただし、15~30分程度歩行できる能力は必要となります.

 

〇ノルディックウォーキング経験者向け教室(約90分)

・ノルディックポールを用いたエクササイズ(ストレッチング及び筋力トレーニング)

・ノルディックウォーキングの実践(3~6km程度)

 これまでの実績

○平成24年度

・toto助成事業「伊達高齢者ウォーキング教室」

○平成25年度

・toto助成事業「やってみよう!ノルディックウォーク!」

○平成25年度~平成27年度

・当法人主催事業「保原ノルディックウォーキングクラブ」

○平成28年度~

・当法人主催事業「伊達市ノルディックウォーキングクラブ」

更新情報

伊達市ノルディックウォーキング体験教室開催

2019年5月30日

伊達市ノルディックウォーキングクラブ保原教室中止

2019年4月11日

H31年度の伊達市高齢者筋トレ事業を受託しました

2019年4月1日

伊達市ノルディックウォーキングクラブ

平成31年度年間計画更新

2019年3月28日

H31年度NWチラシ.pdf
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