有酸素運動プログラムでは、個人の目標・体力に合わせ、以下の運動を実施しています。

• ウォーキングを主とした運動プログラム
• 各種ストレッチング（立位、座位、臥位、動的、静的）
• 自転車エルゴメーター
• ステップウェルを利用した有酸素運動
• バランスボールを利用した有酸素運動及びバランス運動
• ソフトジムを利用した筋力コンディショニング及びレクリエーション
• バランスパットを利用したバランス運動（ニーベントウォーク等）

ノルディックウォーキング教室は以下の内容で実施しています。

〇ノルディックウォーキング未経験者向け体験教室（約90分）

・ノルディックウォーキングの説明（運動の効果やポールの使用方法など）

・ノルディックウォーキングの歩き方指導

・ノルディックポールを用いたエクササイズ（ストレッチング及び筋力トレーニング）

・ノルディックウォーキングの実践

※個人の体力に応じて強度の変更が可能.

　ただし、15～30分程度歩行できる能力は必要となります.

〇ノルディックウォーキング経験者向け教室（約90分）

・ノルディックポールを用いたエクササイズ（ストレッチング及び筋力トレーニング）

・ノルディックウォーキングの実践（3～6km程度）