◎有酸素運動プログラム

有酸素運動プログラムでは、個人の目標・体力に合わせ、以下の運動を実施しています。

 

  • ウォーキングを主とした運動プログラム
  • 各種ストレッチング(立位、座位、臥位、動的、静的)
  • 自転車エルゴメーター
  • ステップウェルを利用した有酸素運動
  • バランスボールを利用した有酸素運動及びバランス運動
  • ソフトジムを利用した筋力コンディショニング及びレクリエーション
  • バランスパットを利用したバランス運動(ニーベントウォーク等)

 これまでの実績

富岡町との共同研究において「健康大学」を実施

有酸素運動を中心としたプログラムの作成および運営を行いました.

 

実施した内容

講義

 有酸素運動の効果,運動と健康など

実技

 身体ほぐし運動,リズム体操,ストレッチ,ウォークラリー,水中ウォーキング,ライフコーダ(万歩計)を活用したウォーキング習慣の管理など

 

 

◎ノルディックウォーキング教室

ノルディックウォーキング教室は以下の内容で実施しています。

 

〇ノルディックウォーキング未経験者向け体験教室(約90分)

・ノルディックウォーキングの説明(運動の効果やポールの使用方法など)

・ノルディックウォーキングの歩き方指導

・ノルディックポールを用いたエクササイズ(ストレッチング及び筋力トレーニング)

・ノルディックウォーキングの実践

※個人の体力に応じて強度の変更が可能.

 ただし、15~30分程度歩行できる能力は必要となります.

 

〇ノルディックウォーキング経験者向け教室(約90分)

・ノルディックポールを用いたエクササイズ(ストレッチング及び筋力トレーニング)

・ノルディックウォーキングの実践(3~6km程度)

 これまでの実績

○平成24年度

・toto助成事業「伊達高齢者ウォーキング教室」

○平成25年度

・toto助成事業「やってみよう!ノルディックウォーク!」

○平成25年度~平成27年度

・当法人主催事業「保原ノルディックウォーキングクラブ」

○平成28年度~

・当法人主催事業「伊達市ノルディックウォーキングクラブ」

更新情報

伊達市バドミントン教室終了しました

2018年6月18日

小学生対象ダンス教室の講師を務めます

2018年6月14日

伊達市ノルディックウォーキングクラブじょーもぴあ宮畑教室開催

2018年6月14日

ソフトアクア教室が始まりました

2018年6月13日

ダンスサークルへダンス指導を実施

2018年5月31日

福島市アオウゼにて講師を務めました。

2018年5月14日

ソフトアクア(水中運動)教室の講師を務めます

2018年5月10日

伊達市ノルディックウォーキングクラブ半田山教室開催

2018年5月10日

伊達市高齢者筋トレ事業短期教室始まりました

2018年5月8日

福島市アオウゼにて「男のたまり場~ダンディーエクササイズ~」の講師を務めました

2018年4月23日

運動指導員(常勤・非常勤)を募集しています

2018年4月11日

伊達市ノルディックウォーキングクラブ梁川教室開催

2018年4月11日

H30年度の伊達市高齢者筋トレ事業を受託しました

2018年4月1日

伊達市ノルディックウォーキングクラブ霊山教室開催

2018年3月14日

元気クラブ温泉交流会開催!

2018年3月8日

伊達市介護予防事業短期教室全5クールが終了しました!

2018年3月7日

伊達市梁川白根地区で体力測定を実施しました!

2018年3月1日

伊達市筋力トレーニング事業体力測定会を行いました!

2018年2月15日

伊達市ノルディックウォーキングクラブ H30年度活動予定表.pdf
PDFファイル 480.8 KB