浪江町ロコモティブシンドローム予防事業

赤い羽根災害ボランティア・NPO活動サポート募金事業

仮設住宅や借り上げ住宅など,それまでの生活基盤が変動した状態で生活することを余儀なくされている福島県浪江町の方々に,外出や人とふれあう機会を提供し,活力に満ちた生活のきっかけづくり,コミュニティづくりを促進することを目的に実施します.

この事業は「平成24年度 福島県地域づくり総合支援事業」で実施した活動内容の一部について,

「赤い羽根災害ボランティア・NPO活動サポート募金(第10次助成)」を受けて実施するものです.

多くの寄付者の意志を損なうことのないよう,元気な浪江町・元気な福島を目指して活動して参ります.

11月27日 第24回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目仮設での教室です!

皆さん、今日も元気に運動をし、体をぽかぽかにしました!

体の中からぽかぽか温かくなっていく感覚、すごく気持ちいいですよね!さっきまで寒くて何枚も重ね着をしていたのが嘘のようです♪

 

これからどんどん寒くなっていきますが、コタツでみかん・・・これもとっても魅力的ではありますが、寒い時こそ少し体を動かしましょう!背伸びだけでも、肩回しだけでもやってみるとすごく体がスッキリしますよ!

11月22日 第25回 ラジオ体操(北幹線)

 晴れなのか…曇りなのか…雨なのかハッキリしない天気ですが、本日も北幹線の皆さんがラジオ体操に参加してくれました!!

 

いつも最初は寒くて暖房を強くしているのですが、ラジオ体操第一(3分弱)を行うだけで、体がポカポカになり、暖房を弱くしています。(^_^;)

ラジオ体操ってすごいですね☆

 

今日も椅子に座って体操をやりました。

椅子に座ったままでも上半身はもちろん、下半身の運動もしっかりできます!

膝や腰が痛くても、無理なくみんなで笑いながら楽しく運動が出来ますよ(^0^)

 

北幹線の椅子での体操は12月いっぱいも行う予定です。

是非、みなさんでご参加くださ~い(^v^)/

11月20日 第23回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目教室です!

リーダーの一人がいつも私が到着する前にいつも暖房をつけてくれて、室内はポカポカです!

 

今日もお出かけ組がいたので、いつもよりは少ない感じがしましたが、みなさんしっかりと運動をしていきました!みなさんの優しい明るい笑顔を見ると、私自身とっても癒されます(‘▽`)/

 

来週も楽しみにしています!一緒にわいわい、ポカポカしましょう!!!

11月15日 第24回 ラジオ体操(北幹線)

今朝も寒かったですね・・・。

風邪や体調不良が気になりますが、北幹線集会所ではさっそく「インフルの注射やってきたぞ~」というお話を聞きました☆

皆さん、ちゃんと備えているんですね!注射をしたから…と安心せずにうがいや手洗いなどでも予防してくださいね~(^v^)v

 

本日もラジオ体操や全身のストレッチ等を椅子に座ったまま行いました!!

椅子からの転落さえ注意すれば、座った状態でも十分に暖まるまで体を動かすことができます!

参加者全員で椅子に座って運動しているので、誰にも気兼ねすることなく楽に楽しく運動ができますよ☆

 

次週も椅子での体操の予定です。

是非、ご近所の方やお友達を誘ってご参加くださ~い(●^0^●)

11月13日 第22回 ラジオ体操(南矢野目)

昨日・今日と気温がぐっと下がり、非常に寒い朝となりました。

南矢野目会場に向かう途中、吾妻小富士もすっかり雪化粧!寒いせいか空気がとても澄んでいて、遠くの山々もきれいに見えました!

 

皆さんもいつもより暖かそうな格好で来所されていました。

今日はふるさとに帰っている方がいるらしく、いつもより少ない人数でしたが、運動が始まるとのびのびと元気に身体を動かしていました!そのおかげで帰りには身体もポカポカで上着を忘れていく方も・・・(>▽<)とても楽しかったですね!

 

運動は本当に心と身体をポカポカにしますね!寒くなるこれからの季節、運動をすることで日常生活も楽に感じられる様になります!ラジオ体操がない日も、是非自宅でストレッチやボール運動をしていきましょう♪

11月8日 第23回 ラジオ体操(北幹線)

今日は比較的暖かい朝でした。

今日は北幹線会場でのラジオ体操教室!さあ!楽しく運動!!!

 

・・・・と思っていたら、参加者は3人・・・??

みなさん、温泉旅行に行っているとのことでした。

 

3人・・・。それでも楽しくやります!ラジオ体操です!

先週に引き続き、今日もストレッチング等は椅子に座って行いました。

椅子でもたくさんの運動ができます!膝が腰が痛くて床に座るのが大変だ・・・という方も楽ちんにできます!是非来てください!お待ちしています。

 

さて、今日は教室後「パソコンの使い方がわからないの」・・・という方がいたので、一緒にパソコンを動かしてみました。このホームページを見て「うわぁ!楽しい!私が写ってる!!」とうれしそうに話していました!

集会所にはパソコンがあります!是非時間があるときに操作してみてくださいね!

11月6日 第21回 ラジオ体操(南矢野目)

今朝も寒かったですね~っ!!

「もうちょっとすると雪でも降ってくんだべない!」と南矢野目の集会所で話してました。

 

日中は日も当たり、暖かいのですが、朝晩は冷えますので、風邪やインフルエンザなどに気をつけてお過ごしください(●^0^●)

 

うがい、手洗いやワクチンの接種で予防することができますが、運動をして体力を維持・向上することも大切です。さらに笑うことは免疫力を上げることにつながります!

 

つまり運動をみんなで楽しく行うと、体力もつき、風邪をひきにくい体になります(>_<)

 

今年の冬も風邪知らずで元気に乗り越えましょう♪(^v^)/

 

 

11月1日 第22回 ラジオ体操(北幹線)

今朝は北幹線に行って来ました!

 

今日は椅子に座ったままでラジオ体操をしてみました。

椅子に座っている分、上半身をたくさん使っている感じがありました(^w^;)

でも膝や腰、関節に痛みがあり床に直接座るのが大変な方にはとてもお勧めです!!

 

ラジオ体操後も、椅子に座ったままでストレッチやボール等を使った運動を行いましたが、参加された方達は「いつもより効いてる感じがする~」「暑くなってきた~」と、今日も笑顔で運動されていました☆

 

今月(11月)はこのまま椅子に座っての体操をやってみたいと考えております。

膝や腰等の痛みがある方にも参加しやすい内容となっておりますので、是非一度ご参加ください(^v^)

 

10月25日 第21回 ラジオ体操(北幹線)

台風27・28号が近づいているせいで、今朝も朝から雨です。

 

今日は北幹線仮設住宅でラジオ体操教室です!

今日はみんなで輪になって運動をしました。みんなの顔を見ながら運動すると、笑顔も増えますね。

「●●さんは股関節が柔らかいなぁ~」「●●さんは指体操が上手!」などなど発見がたくさんありました!

 

後半はペアになって手のひらをマッサージしました。人にマッサージしてもらうのって本当に気持ちがいいですね!普段はあまり人の手を握るということがないので、とても良い刺激になります♪手をとり合うことで、相手のぬくもり、手のやわらかさ、手相の違い・・・・いろいろお話も盛り上がっていました。

 

気温もあまりあがらない日が続いていますね。風邪を引きやすい季節です。体調管理をしっかりしましょう!

そして、また来週も楽しく運動しましょうね(^▽^)/

11月23日 第20回 ラジオ体操(南矢野目)

本日、南矢野目では10月最後のラジオ体操でした!

 

もう10月も終わりなんですね・・。どうりで寒いわけだ・・・。(^_^;)

 

寒い寒いと言っていても、いつも体操が終わり帰る頃にはポカポカになって帰るようになります。

今日は笑いすぎて涙を流しながら帰られる方が数人いらっしゃいました(>w<)

 

運動をすると体がポカポカになり軽くなります。更にみんなで大笑いすることで、気持ちも楽になったり、笑うことで表情や顔色が良くなったりと良いことがたくさんあります!!

 

集会所で毎回9時からラジオ体操を行ってます。

玄関出て数分もしないで到着します!

身近な場所で昔から知っているラジオ体操から運動を初めてみませんか?!

 

ちなみに来週10月23日(水)は5週目の為お休みですが、その他は毎週やってます(^v^)

10月18日 第20回 ラジオ体操(北幹線)

今朝は寒かったですね!昨日は吾妻山でも初雪が降ったとニュースで見ました!!

つい最近まで30℃超えた~!暑い~!って言ってたのがウソのようですね(^_^;)

 

集会所では、みんな日向を探しそこへ集まって寒さをしのいでましたが、暖房を点けてラジオ体操を終えた頃には体は少しずつ温まってきてました(^0^)

 

全身のストレッチは時間をかけてゆっくり行い、気持ち良く体を伸ばしてもらいました。

その後のボールも2人組みで元気に行われ、チーム対抗の競争ではみんな笑顔で一生懸命ボールをまわしてました☆

 

とっても真面目な北幹線の皆さんは体操後、消防士さんとAEDの使い方の講習会とのことでした~。

 

毎日忙しそうですが、暑かったり、急に寒かったりしてます。

風邪などに注意してお過ごしくださいね~(^w^)v

 

10月16日 第19回 ラジオ体操(南矢野目)

大型の台風26号接近中!!

朝のテレビはそのニュースばかりでした。

会場に行く途中でも、ところどころ冠水している道路、増水した川・・・。

今日のラジオ体操は少人数でもいいな(風が強いので飛ばされてしまう危険もあるし・・・)・・・。と思っていましたが、始まる時にはいつもと同じくらいの人数が集まってくれました!

 

中には教室前に身体を動かしてきた方も!すごい!今日も笑顔で運動です!

 

台風が接近しているせいか、膝や腰の塩梅が良くない方も多かったので教室の最後にペアマッサージを行いました。今日は手のマッサージでしたが、みなさん「気持ちいい!」とほっこりしていましたね!マッサージは血流もよくなりますので、今後もたまに取り入れていきます★

10月11日 第19回 ラジオ体操(北幹線)

今日は北幹線でラジオ体操です。

 

少し雨が降っていましたが、運動は室内!元気に笑顔で身体を動かすことができました!

毎回毎回頭の体操では皆さんの笑顔と笑い声で教室内が盛り上がります!身体も心もポカポカです!!

 

暑くなったり涼しくなったりと不安定な気候が続きますね。体調を崩しやすい時期でもありますので、注意してお過ごしください!無理はしない&衣類での体温調節をしていきましょう!

 

10月9日 第18回 ラジオ体操(南矢野目)

今朝の南矢野目は台風が直撃したかのように大暴れでした~(^w^)

 

台風の影響なのか風が強く吹いてましたが、運動するにはとっても心地良かったです♪

 

昨日、みんなで会津へ日帰り旅行へ行って来たそうですが疲れた様子もなく、むしろいつもより元気でラジオ体操に参加されてました☆

 

全身のストレッチでは「うぅ~」とうなり声が聞こえ、脳トレでは「分かんねぇ~」「できねぇ~」と言われ、ボールを使った運動では「右だ!左だ!それ違うべ!!」といつも笑顔でたくさんの声が飛んできます

(^_^;)

声になって反応がたくさん返ってくるのも皆さんが今日も元気な証拠ですね!!

 

毎回、私が元気をいただきます・・・(^v^)v

 

来週もみんなで体動かして汗かきながら大笑いしましょうね!待ってます☆

10月4日 第18回 ラジオ体操(北幹線)

なんだか急に寒くなりましたね・・・。今朝は北幹線に行ってきました。

運動するにはちょうど良い天気・気温だったかと思います(^_^)☆

 

本日、北幹線の皆さんは土湯へ日帰りの旅にお出かけだったようで、ラジオ体操が始まる朝の9時に

皆さんバスへ乗り込み出発されました。

 

いつものラジオ体操メンバーがたくさん旅行に参加され、今日は非常に参加者が少ない中、今日も元気いっぱい体操をして来ました(>w<)

 

体操が始まる前は寒くて暖房をつけたい位でしたが、ラジオ体操第1(3分10数秒)を行っただけで、

体がポッカポカになりました!!

これから寒くなりますが、朝に体をポカポカに温めて1日をより元気に活動できるようにしませんか?!

10月2日 第17回 ラジオ体操(南矢野目)

今朝は台風が近づいているせいか小雨が降っていました。窓を開けて教室を始めましたが、湿気も多かったので皆さん汗をかいている様子でした。

「汗をかくからいやだ~」という方もいらっしゃいますが、汗をかくのはとっても良いことなのです!高齢になると体温調節の機能も低下します。それによりからだの中に熱がこもってしまい、暑さや寒さに弱くなってしまいます。

・・・ということで、運動するときは気持ちよく汗をかきましょう!!!そしてしっかり水分補給です!若々しい体を保つ秘訣の1つです★

9月27日 第17回 ラジオ体操(北幹線)

だいぶ涼しくなってきましたね!

今朝の北幹線は日当たりの良い所をを探すくらいの涼しさでした(>_<)

 

本日はラジオ体操後に1人1個ずつボールを持って投げたり、廻したり、3人組で反射神経のトレーニング等を行いました。

 

皆さん、一生懸命に体を動かされ、息が上がりながらも笑顔で参加されてました☆

笑いすぎて息が上がったのかな・・・??(^0^;)

 

読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋です!

おいしくご飯を食べて、秋の夜長も気持ち良くぐっすり眠れるように運動をしませんか~?!

毎週金曜日の朝9時から集会所にてお待ちしておりまーす(^w^)☆

9月25日 第16回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目に行ってきました!!

朝から暑めで、エアコンを点けてみなさんが来るのをお待ちしておりました。

 

南矢野目の集会所ではラジオ体操を毎日自分達で集まって行っていますが、近頃はボールを購入され、ボールを使った運動もされているようです☆

 

本日も体操の時間前に来られた方々で時間がくるまで、円になりボール投げをしてました。ラジオ体操が始まる頃にはすっかり体が温まり一汗掻いたようでした・・・(^v^;)

 

とっても良い習慣が1つ増えましたね!!

是非飽きずに継続していただきたいと思います(^0^)☆

 

ラジオ体操もボール運動もこのまま継続して自分の生活の一部にしてしまいましょう!!

数年後に気づけば病気知らずの体になってるかもしれませんよ~♪

9月20日 第16回 ラジオ体操(北幹線)

昨夜の地震は大丈夫でしたか??

久しぶりの大きな地震や携帯電話の非常時メールの音でビックリして起きてしまい、今日は何だか寝不足だなぁと感じている方はたくさんいるのではないでしょうか?!

 

そういった日は、運動も無理せずにゆっくり行うとか、思いきってお休みして体を休めるなど自分の体と相談してみてくださいね☆(^0^)☆

 

今朝は北幹線でしたが、参加者が少なめだったこともあり、脚を広げて伸び伸びとストレッチをすることが出来ました。ストレッチは是非お家でもやってみてくださいね!

 

今日は2人組みでボールを使って運動しましたが、笑いが絶えずボールがあっちこっちへ飛んでいってとてもにぎやかでした(ーvー;)

 

最近、北幹線において転んだ!とか膝を悪くした!などあまり良くないお話をいただくことが増えたように感じます。転倒や体の痛みの改善・予防の為にもラジオ体操を是非とも継続しましょう!!

9月18日 第15回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目教室でした!

台風一過でとてもきれいな青空が広がっています!さわやかな朝です。

 

朝はとても涼しかったので、今日は部屋の窓を開けて運動しました。

…と、「あ~疲れたぁ」と部屋に入ってくる方たち。何か作業してから来たのかと思ったら、仲間内で自主的に朝ボール運動をしているとのこと!すばらしい~!

 

何人か疲れている方もいらっしゃったので、今日はラジオ体操後にボールをお尻に挟んで、楽に座って運動をしました。運動が始まるとみなさんとても明るい笑顔でしっかり体を動かしてくれます。今日もとても楽しかったですね!

 

お話を聞いてみると、ボールはみなさん自宅で座布団代わりにしたり、痛いところの下においてみたりして使っているそう(*^_^*)♪

ボールも体も喜んでいますよ!ぜひこれからも使っていきましょう!使い方等わからなければ、なんでも聞いてくださいね★

次回も楽しみです!

9月13日 第15回 ラジオ体操(北幹線)

今朝は北幹線に行ってきました☆

ちょっと少なめの人数でしたが、元気一杯体操をしてきました~!!

 

エアコンを点けているのにラジオ体操や全身のストレッチをしただけでも汗を掻き、体が温まってきたーっと

みなさん、笑顔で体操をされてました(^0^;)

 

本日も紙風船を使いゲームをしました!

先週に引き続き集会所にあるうちわを借りて紙風船を打ち、回数を数えるゲームをやりましたが、結構

回数も続きとってもみなさん上手でした(^v^)

 

だんだん朝晩は涼しくなり、日が暮れるのも早くなってきました。

寒くなってくると益々家から出たくなくなってきます。今のうちからラジオ体操に出かける習慣を

つけておきましょう!!お待ちしております(^-^)/

 

 

9月11日 第14回 ラジオ体操(南矢野目)

今朝はとっても気持ちの良い秋晴れでした!

でも体操して笑いすぎて、汗をいっぱいかきました(^0^;)

 

今日は南矢野目でラジオ体操でしたが、参加されたみなさんが今日は少しお疲れだった様子で、体操で息がきれた~とおっしゃってました☆

 

夏の疲れが出てきたのかもしれませんね・・・。

朝晩涼しくなり、寝やすくなったと思うので、疲れを感じた日は早めに休んでくださいね(^-^)

 

本日は紙風船を使って運動してみました!

以外と割れないし、けっこう丈夫です☆みなさん、汗をかきながら声を掛け合い一生懸命動いてました!

今日も疲れたかな・・・?!ゆっくり休んでくださいね(^v^)/

9月6日 第14回 ラジオ体操(北幹線)

本日は北幹線にてラジオ体操してきました!!

運動するには少し蒸し暑かったのですが、みなさん「いやー汗かいたよ!」「笑ったよー!」と、とっても

元気に体操されていました(^0^;)

 

今日は、集会所にあったうちわをお借りして、風船をうちわでうち、回数を数えるゲームをやりました。

風船は真ん丸ではなく、またフワフワする為、力加減が難しく思うように行きません。なので、みなさん

あっちにいったり、こっちにいったり・・・。(>0<)

 

身近なものを使って運動は楽しくできますよ!

みなさーん!集会所で、また来週も集まって楽しく運動しましょうね☆

9月4日 第13回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は秋雨前線の影響か涼しく、空は少し暗い朝でした。

 

南矢野目教室では、何名かマイボール(ソフトジムボール)を持ってきてくれたで、今日もラジオ体操の後ボール運動を中心に行いました。

今日は足を使っての運動です!足指の筋力をつけると転倒予防にも効果的です!(踏ん張りがききます!)

 

「自宅では狭くてボール運動ができない」という声も聞こえましたが、正座をする時にお尻に敷いたり、椅子の背もたれと背中の間に挟んで座ったりするだけで、とても楽に座ることができます!

座布団やクッション代わりに使うのもおススメですよ!

9月3日土湯温泉ツアー                       第4回「ゆったり温泉、しっかり健康、うれしい再会」 

今日の参加者は23名!たくさんの方が集まってくださいました!


午前中は軽いストレッチ&ボール運動&脳トレ! そして外に出て、かる~くウォーキング!

歩きながら気になったのは震災の影響で旅館があまりオープンしてないこと!

そんなことをみんなで口ずさみながら20分ほど土湯温泉街を散歩しました。

ウォーキングに行かなかった方は一足先に「ひさご」でいつもの美味しいランチ)^o^(

 

午後からはお楽しみの温泉入浴!そして昼寝をする人、久しぶりの再会の方と語り合う人!

今月の手芸も。。。「かざぐるま」です!
可愛いものが仕上がりました!

手芸講師の向瀧旅館の大女将さんに教えて頂きながら、初めて手芸をトライした方も出来上がる喜びを感じながら楽しそうでした!

 

次回は12月17日(火)また、沢山の参加者の方お待ちしています!

8月30日 第13回 ラジオ体操(北幹線)

今日は久しぶりに朝から蒸し暑い日となりました。

今日もたのしく教室を開催してきました!北幹線教室も少しずつ人数が増え、最近は部屋が狭く感じるくらいです。

 

今日はラジオ体操・ストレッチングに加え、うちわを使ってのレクリエーションを行いました。身の回りにある物でも、普段と違う使い方をするととても新鮮で楽しいですね!みなさん、夢中になって扇いだりボールを回したりしていました!

 

股関節まわりや尿漏れ予防の筋トレも行いましたが、筋肉を意識して行うことでとても効果的なトレーニングができましたね!

さぁ、来週も楽しく!元気に!からだを動かしましょう!お待ちしています♪

8月28日 第12回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目でラジオ体操が行われました!!

 

本日は少なめの参加でしたが、広々と運動をすることができました(o^v^o)

 

前にもこの場で言わせてもらったかと思いますが、参加されている皆さんの柔軟性が上がったように見えます!!ストレッチの際に長座姿勢で足が触れなかった方々も触れるようになっていました!

ビックリするのと同時に嬉しくなりました~っ(^O^)

みなさんの頑張りがついに形になって現れてきましたね☆

 

身体の柔軟性が上がるとケガや痛みの予防にもつながります!

 

今後も是非運動を継続して頂いて、健康で元気に毎日を楽しく過ごせるように頑張りましょう!

 

 

8月23日 第12回 ラジオ体操(北幹線)

北幹線で久しぶりのラジオ体操をしてきました!

 

本日は浪江町の広報誌を担当されている方が取材に来られ、体操の様子を写真で撮られたり、参加された方とお話されたりとしていたようです。浪江町のかわら版に載るとのことでしたので、是非楽しみにお待ちください(^0^)v

 

今日は、ギムニクボールを1人1個ずつ使い、潰したり、引っ張ったり、投げたり、捕ったりといろいろな動きをしました。みなさん、笑顔で一生懸命に身体を動かされておりました(^_^)☆

 

更に本日は手塚先生が来てくださり、こころとからだの健康相談を行われました。

体操後に相談され、安心して帰られたようです。

手塚先生による健康相談は今後も予定しております。何かありましたら、検診の結果等何か資料がありましたら、持参していただければと思います。

 

また、土湯の温泉ツアーもおかげさまで大好評です!

まだ参加したことのない方、是非お申し込みください!参加されたことのある方も大歓迎です☆

お待ちしておりま~す(^o^)/

 

8月21日 第11回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目で教室がありました!

2週連続お休みだったので、久しぶりに運動をする方もいらっしゃいました!久しぶりのラジオ体操は体にききますね!

みなさん、「気持ちいい」「すっきりする!」と、とても楽しそうな様子でした!少し夏バテ気味の方もいたのですが、体を動かすことで体がすっきり、疲れがとれる感覚あります!無理のない範囲でのストレッチは体にとてもよいので是非自宅でも行ってくださいね!(^v^)

 

今日はソフトジムボールを使ってバランストレーニングを行いました!とてもボール運動が好評で、みなさんボールを購入されていました!自宅では運動だけでなく、椅子やクッションの代わりとして使用するととても楽で心地よいです!今後もいろいろなトレーニングを取り入れていきますので、楽しみにしていてくださいね!

 

昨日の雨のおかげで今朝は比較的過ごしやすい気温でしたが、まだまだ暑い日が続くと思います!今年も全国的に熱中症で搬送される人が非常に多いです。自宅にいるときも、こまめに水分補給をしましょう!

 

8月20日 土湯温泉ツアー                     第3回「ゆったり温泉、しっかり健康、うれしい再会」 

今日は朝からドシャ降りの雨でした!
毎日暑い中だったので、ちょっと気候が穏やかになり過ごしやすい土湯でした!
今日は夏休み期間中、北幹線第一仮設住宅のおばぁちゃんのところに遊びに来ている小学校2年生

の女の子がおばぁちゃんと一緒に参加してくれました!(^^)!

みんなと一緒に笑顔で楽しんでくれました!

残念ながら外でのウォーキングは出来ませんでしたが、皆さん思い思いにのんびり過ごせたようです。

午前中は1時間余りストレッチ体操、脳トレ体操、ボールを使った体操など盛りだくさんの
メニューでも時間が足りないくらいでした。

 

お昼は近くに「ひさご」でそばランチ!

 

午後は手芸、温泉、昼寝、おしゃべりとそれぞれに過ごされていました。

今日の手芸は風車、作るのに少し苦戦してたようですが可愛い風車が完成しました!

 

帰りのバスに乗る頃には、雨も上がり土湯を去っていきました!

8月9日 第11回 ラジオ体操(北幹線)

今日は金曜日。北幹線仮設住宅でラジオ体操教室です!

 

今日も晴天。気温も朝からぐんぐん上がっていました。

人の集まりが悪いね~、と参加者の一人とお話ししていたら、「きっとみんな甲子園見ているんだよ」とのこと。テレビをつけると福島県代表の聖光学園が第一試合の真っただ中でした!なるほど納得です(^_^)/ 

 

そんな中運動をしに参加してくれた皆さんと、今日も楽しく運動することができました!少人数だったので、仲間の名前を覚えよう!をテーマにボール回しです!実際に行ってみると、顔はわかってもなかなか名前が出てこない!(>_<)!「あれ?なんだっけ?」「●●さん!」ととても大きな声と笑い声が部屋いっぱいに広がりました!私自身もみなさんのお名前を知り、覚えることができました!とてもいい頭の体操になりましたね!\(^o^)/

 

8月16日(金)は北幹線教室はお休みです!猛暑が予想されますので、熱中症等には十分気を付けてお過ごしください★

8月2日 第10回 ラジオ体操 (北幹線)

今朝は、北幹線に行ってきました!!

 

今朝は可愛いゲストが参加してくれました(^0^)

体操参加者の孫ちゃんが福島に遊びに来ていたとのことで、一緒にラジオ体操をしていってくれました!!

 

夏休みですね・・・是非遊びに来ている孫ちゃんや、お子さん達もお誘い合わせの上ご参加ください!ラジオ体操に年齢制限はございません(^v^)v

 

間もなくお盆ということで、お出かけや来客が多くなると思います。

暴飲・暴食に気をつけて疲れをおこさないようにお過ごしください!

7月31日 第10回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目でラジオ体操です!

 

最初の予定ではお休みだったのですが、来週がお休みになったので今日も教室を開催することになりました!

夏休みに入り?いつもよりは少ない人数での教室となりましたが、みなさんとても元気で大きな声!いつも通りに明るい教室になりました!

 

今日は尿漏れ等に有効とされている骨盤周りの筋力トレーニングを行いました。どこにいてもできるもので効果的です!日頃から実践してみてください!

 

※ 8月7日(水)と8月14日(水)は教室がお休みとなります。

次回の南矢野目教室はお盆明けになりますので、皆さん熱中症等に気をつけながら元気にお過ごしください!自宅での運動も是非行ってくださいね!

7月26日 第9回 ラジオ体操(北幹線)

今日は北幹線ラジオ体操教室です!

 

東北地方はまだ梅雨明けせず、今日も雨が降っていました。

集会所に到着した時は涼しさを感じていましたが、ラジオ体操が終わるころには暑くなりました。ラジオ体操は全身運動です!体が目覚めますね!!!

 

今日は仰向けに寝て行うストレッチングを少しやりました!朝目覚めた時や夜寝る前に少しストレッチングをすると、目覚めや寝つきが良くなります。是非お家でもやってみてくださいね!

7月25日 土湯温泉ツアー                       第2回「ゆったり温泉、しっかり健康、うれしい再会」

土湯の「向瀧旅館」に日がえり温泉ツアーに行ってきました!

 

午前中は室内で軽いストレッチ、脳トレ、ボール体操をしたあと、降っていた雨も止んだので土湯温泉街を少し散歩しながら足湯にも行ってみました。

雨上がりの紫陽花がとても見ごろででした!(^^)!

散歩が苦手な方は早めの「ひさご」でのランチ!

 

午後は自由に温泉や昼寝をしたり、マッサージチェアでゆっくりマッサージ!

今回の手芸は桜のストラップを作りました!(^^)!

参加2回目の方も、今回も「たのしかった~ぁ!」と言ってみなさん帰っていきました!

 

来月は8月20日(火)がツアーの日です。

お友達やご家族を誘ってお気軽にご参加ください。

皆さんの参加をお待ちしています! 

 

7月24日 第9回 ラジオ体操 (南矢野目)

今日は南矢野目に行ってきました!今朝はとても涼しかったです(^-^)v

 

大雨が降ってみたり、カラッと晴れて暑くなってみたり・・・。毎日はっきりしない天気が続いていますが、体調を崩したりしていないでしょうか??

さらに梅雨明けもまだ先のようで、雨降りも続き,家にこもってしまうことが多くなってはいませんか?!

 

そんな時こそ、自宅近くの集会所で行われるラジオ体操にお越しください☆

雨や、湿気で乾かない洗濯物を乾燥機に入れに来たついでにラジオ体操はいかがでしょうか?!

 

雨は振るし、知らず知らずに家にこもってしまい、気分も落ち込んでしまいがち・・・。家にいるとイライラしたり・・・なんてことありませんか??

 

ラジオ体操に来るとこんなにいいことがあるんです(^0^)☆

① 身体を動かして気持ちがいい!!

② 友達や仲間に会えて、お話が出来て楽しい!!

③ 運動すると気分も良くなり、健康につながる!!

 

どうでしょう??ラジオ体操に行きたくなってきませんか~(^-^)/

来週の7月31日(水)もラジオ体操を行います!お待ちしておりま~す♪

7月19日 第8回 ラジオ体操(北幹線)

北幹線へ行ってきました!

今朝は雨も上がり晴れ間も見える朝でしたが、ムシムシしましたね(^-^;)

みなさん、水分を持参され今日も元気に身体を動かされていました!!

 

朝とはいえ、だんだん気温も高くなり、朝から汗ばむ陽気となっていくと思いますが、朝に身体を動かすと、1日を元気に活動できると思います。

 

運動するまでは、今日はどうすっかなぁ~と億劫な気持ちになるかもしれませんが、運動後はきっとやっぱり来て良かったと思っていただけると思います!

 

みなさんが来て良かったと思えるような楽しい、ためになる体操になるように頑張ります!!

来週も是非ご近所の方々とお誘い合わせの上ご参加ください(*^o^*)

 

7月17日 第8回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は昨夜の雨のせいか昨日までの暑さが嘘のような涼しい朝でした。

 

旅行に行っている方が多く、今日は16人の参加。いつもの半分です!

そのため、いつもよりはゆったりとした空間で運動することができました。大人数の際はなかなかできない姿勢での筋力トレーニングを行いました!

 

お尻や太ももの外側は、普段あまり意識することが少ないです。今回筋力トレーニングを行ったことで「効いた!」「ここの筋力が弱まっている」という感覚が少なからずあったと思います。自宅でもできるので、ぜひ行ってみましょう。継続は力なり!です★

 

これからは筋トレも楽しくできるよういろいろ工夫していきます!楽しみにしていてくださいね★

7月12日 第7回 ラジオ体操(北幹線)

昨夜降った雨のせいか、今日は風はあるものの室内はじっとしているだけでも蒸し暑く感じる日でした。

 

今日は自宅でごろごろテレビを見ながらでも出来る簡単な筋力トレーニングを紹介しました!

横向きに寝て片足を上げ下げする運動は、お尻や太ももの外側の筋力アップに効果的で歩行時のふらつき予防につながります!今日は5回だけ行ってみたのですが、「効いた~」「太ももが疲れた~」という声があがりました。

 

みなさん、ぜひ横になってテレビを見る時は実践してみてくださいね(^_^)/

コマーシャルの間などを利用してごろごろしながら筋力アップです!!!

 

また自宅で出来る簡単筋トレを紹介していく予定ですので、気に入ったものがあれば続けてくださいね♪

7月10日 第7回 ラジオ体操(南矢野目)

今朝は8時半の時点で32℃まで気温が上がっており、非常に暑い日でしたね・・・。

今日もたくさんの方がラジオ体操に来てくれました!!

 

みなさん首からタオルや手ぬぐいを下げ準備万端で来られました!これからは、水分も持ってきていただけると嬉しいです(^0^)v

 

今日はラジオ体操、ストレッチの後にボールを使って運動をしました。みなさん、暑くなったと汗を拭いながらとっても元気に笑ってました!

体操前にここの仮設所は鉄筋でできており、地面はアスファルトで固められ、夏は暑く、冬は寒いといったお話を聞きました。

みなさんの住環境を整えることはできませんが、みなさんの健康維持にはお役に立てるかもしれません!!

 

今月は予定が無かった7月31日も体操を行うことになりましたので、是非お越しください☆

 

熱中症のニュースが毎日はいってきます。気をつけていてもなるし、寝て起きたら動けなかった・・・    なんていう話もありました。水分はこまめに摂り、疲れを残さず、この夏も元気に乗り切りましょう    (^o^:)

 

 

7月5日 第6回 ラジオ体操(北幹線)

本日は北幹線でラジオ体操してきました~!!

 

朝から蒸してもやもやとした陽気でしたが、元気に体を動かして気分はさっぱりとしていただけたかと思いますっ(*^0^*)

 

今日は人数も多めだったので、2班にわかれてボールを使い連想ゲームをやりました!!

連想ゲームって以外と難しいんですよね・・・。赤いもの・・・野菜の名前・・・。

分かっているのに出てこない!!(>_<)

しかも、ボールは周ってくるし・・・みなさま苦戦しながらも笑顔でした(^v^)☆

 

来週も楽しく体を動かしましょう!!

 

7月3日 第6回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は水曜日!南矢野目でのラジオ体操です!

 

今朝は小雨がちらつく天気で、非常に風が涼しく感じました。

窓を開けると少し寒いくらいだったので、最初は窓を開けずに行いました。

 

…がしかし、今日は32名の方が参加!

皆さんの元気と熱気で教室が終わるころには、かなりあたたかく(暑く)なりましたね!窓を全開にしても暑いくらいでした!

「ぱー!」「ちょき!」「ぐー!!!」の一致団結した元気な声!そして笑い声!本当にすばらしいです★

これからも、みんなで元気に楽しく体を動かしていきましょう(^o^)丿

6月28日 第5回 ラジオ体操(北幹線)

北幹線ラジオ体操です!

 

今朝は風がとても涼しく、運動するのに最適でした!

みなさん、ラジオ体操もストレッチングも非常にきれいな姿勢でできています!

 

今日は太ももを鍛える筋力トレーニングを行いました!お家でも簡単にできますので、是非やってみてください(^O^)/ 太ももの筋力が強くなると歩くのがとても楽になります!膝痛にも効果的です!!!

これからも自宅でできる簡単で効果的な筋力トレーニングを紹介していきます!「これならやってみてもいいかな?」というのに出会えますように・・・(^-^)

 

今日も笑顔で教室を終えることができました!来週も元気に運動しましょう!!!

6月26日 第5回 ラジオ体操(南矢野目)

南矢野目ラジオ体操に行って来ました~!!

 

朝は涼しかったのですが、だんだん暑くなり、体操終了時はエアコンを点けても暑かったです☆

 

本日もたくさんの方々が参加され、汗をかくまで元気に身体を動かされておりました(^v^)

 

たった30分の体操でも汗をかいたり、お話したり、笑ったりすることで身体から水分が失われております(>_<)

 

ぜひ、運動前・運動後または運動中も水分(水とかお茶等)をとるようにしていただきたいと思います。ちなみに・・・アルコールは夜にお願いしますっ!!(^o^)☆

6月25日 土湯温泉ツアー                      第1回「ゆったり温泉、しっかり健康、うれしい再会」

今日は土湯日がえり温泉ツアーです!場所は「向瀧旅館」

知り合いとの久しぶりの再会に最初から皆さん話が弾んでいました!

 

午前中は室内で軽いストレッチと頭の体操をしたあと、土湯温泉街をゆったりウォーキング!
日差しは強かったですが、風が爽やかで、川をみたり木々を見たりと気持ちの良くウォーキンされていた様子でした!
記念に景色の良いところでみんなで集合写真を「パチリ!」

昼食は近くのそば処「ひさご」でゆっくりランチ! 

 

午後は各自のんびり温泉に入ったり、おしゃべりしたり、昼寝をしたり、手芸体験をされたりと満喫されていました!

「たのしかった~ぁ!」と言ってみなさん帰っていきました!
来月は7月25日(木)がツアーの日です。

皆さんの参加をお待ちしています! 

 

 

6月21日 第4回 ラジオ体操(北幹線)

北幹線ラジオ体操に行ってきました!!

 

朝から蒸したので、集会所の窓をすべて開けて開放的な空間で体操ができました(^0^)

だんだん暑くなってくるので、30分間の体操とはいっても汗をかくと思います。

こまめに水分の補給をしてもらい、汗もまめに拭きながら参加してもらえたら嬉しいです☆

 

今回はボールを使い2人組で声を掛け合い、協力して運動をしていただきました。

ですが、うまくいかなかったり、予想外の行動があったりと今回も大いに盛り上がりました♪

 

私たちはみなさんが安全で楽しく運動が出来るようにサポートします(^-^)v

ご近所やお友達、家族などたくさんの方々とお誘い合わせのうえ、多数の参加をお待ちしております☆

6月19日 第4回 ラジオ体操(南矢野目)

今日は南矢野目です!

東北地方もやっと梅雨入りし、今朝も雨が降っていました。

 

「今日は雨だから少ないかもな」と話していたのですが、始まってみればいつも通りたくさんの方が参加してくれました!雨にも負けず元気に運動です(^O^)/

 

最初は少々肌寒いくらいでしたが、教室後はみなさん顔色もよく、いい汗をかいた様子でしたね!私も張り切って声を出していたので、教室が終わるころには声がガラガラになってしまっていました(#^.^#)

 

来週も楽しく運動しましょう!!皆さんに会えるのを楽しみにしています!

 

来週6月25日(火)は、いよいよ第1回土湯温泉日帰りツアーがあります!まだ5~6人の余裕がありますので、参加したい!という方は担当までお電話ください!お待ちしています!

6月14日 第3回 ラジオ体操(北幹線)

今日は北幹線に行きました!!

初めてお会いする方も何人かいらっしゃいました。皆さん、私の名前を確認してくださり、うれしかったです(*^_^*)!これからよろしくお願いいたします★

 

今日は鳥羽一郎のコンサートがあるそうであまり人数が増えず、12名の参加でした。少しお部屋が広く感じましたが、皆さんの笑顔と笑い声でとても明るく楽しい教室になりました!

 

「もう時間?!」というくらいあっという間に時間が過ぎていましたね!楽しい時間は過ぎるのが早い!!これからもいろいろと効果的で楽しい教室にしていきたいと思います!たくさん笑って無理なく動いて体も心もスッキリしましょう\(^o^)/

 

今日も蒸し暑く、みなさん汗をかいていました!これからは水分だけでなく、手ぬぐいやタオルも必需品になりそうですね!

 

6月12日 第3回 ラジオ体操(南矢野目)

本日は南矢野目に行ってきました~!!

 

おかげさまで、たくさんの方々にお集まりいただき、集会所からあふれそうなほどでした(>_<)

 

参加された方は「体を動かすと気持ちいいよね~」とおっしゃられ、みなさん気持ち良さそうに体操されておりました。

ストレッチも学生の頃のように、お友達にちょっかい出し合ったり、それを見てて笑ったりと、30分間笑いが絶えません・・・(^_^)☆

 

毎回、私も笑わせていただき、みなさんから元気をいただいております!!

 

運動は苦手だ!とか、膝や腰などに痛みがあっても、無理に動かすことは絶対にありませんので、是非一度、南矢野目の仲間達と笑いに来ませんか??

 

集会所には、まだ若干の余裕がありますので、新しく参加可能ですよ~

6月7日 第2回 ラジオ体操 (北幹線)

本日、北幹線仮設所へラジオ体操に行ってきました!!・・・が、何と参加者にビックリ!!

 

昨日より、那須方面へ2泊3日で8800円の温泉旅行へほとんどの方が行かれたとのことで、本日の参加者は非常に少人数でした・・・。

ですが、会場を広々と使うことができ、いつも以上に元気に体を動かせたような気がします☆

 

今日の福島は朝から涼しく、心地よい風も吹いております。体を動かして、少し暑く感じても、気持ちの良い風に吹かれてサッパリとしました!

参加された方々も「体動かして気持ちがいいな」、「家では出来ないもんなぁ」とおっしゃられサッパリとされた様子でした!

 

これからはだんだんと暑くなっていきます。体操に参加される際は水分を持参され飲みながら運動してもらいたいと思います。

6月5日 第2回 ラジオ体操(南矢野目)

こんにちは!運動指導士の田中です!

今年度は私もラジオ体操・運動指導にうかがいますので、よろしくお願いします★

 

さて、本日は南矢野目応急仮設住宅の皆さんと初めて一緒にラジオ体操を行いました!みなさんとても明るく、元気で、体が柔らかくて・・・素晴らしい!!

 

今日は道具を使わずに運動をしました!みなさんの元気な声にびっくりしました\(^o^)/体を動かすのはもちろん、声を出すこともとても大切なことです!これからもたくさん笑い、話し、体を動かしていきましょう!!

 

だんだんと気温が高くなってきました!運動すると水分がたくさん体から蒸発します!みなさん、ぜひ会場に水分を持参してきてください☆運動前後に水分補給をしましょう!!!

5月31日 第1回 ラジオ体操 (北幹線)

本日、北幹線応急仮設住宅において久しぶりにラジオ体操を行いました!

 

開始時間よりも随分早くからたくさんの方が集まってくださり、「またラジオ体操ができるようになって良かったな~」とか「また会えたな~」などお話することができました。

 

2ヶ月空いていた感じをまったく感じないほどに、自然に体を動かされておりました。自転車や水泳のように、ラジオ体操も一度覚えると体がその動きを忘れないのかもしれませんね!

 

これからは、ほぼ毎週のように定期的に行われますので、是非ご近所の方々をお誘い合わせの上、ご参加ください!!

ちなみに、参加は無料です!集会所に来ればどなたでも参加できますよ~☆

 

 

5月29日 第1回 ラジオ体操 (南矢野目)

みなさま、お久しぶりでございます!

昨年、南矢野目応急仮設住宅と、北幹線幹線仮設住宅で行われたラジオ体操が再び行えるようになりました!!

昨年3月末で終了し、本日再び行われるまでに約2ヶ月の間が空きましたが、みなさん元気に過ごされていたようで、再会できて本当に嬉しかったです!

 

2ヶ月間会わなかっただけですが、参加されたみなさんからは、「久しぶりに体を動かした!」とか、「やっぱり気持ちいいなぁ~」などのお声がありました。また、レクリエーションでは、老若男女関係なくみんなでボールを使って笑い、楽しそうに体を動かされておりました。

 

ストレス発散や運動不足の解消、ロコモ予防のためにも、このラジオ体操が再開できて良かったと思います!みなさま、ご近所の方々をお誘い合わせのうえ、是非お越しください!

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バドミントン教室の講師を務めます

2018年4月19日

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伊達市ノルディックウォーキングクラブ梁川教室開催

2018年4月11日

H30年度の伊達市高齢者筋トレ事業を受託しました

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伊達市ノルディックウォーキングクラブ H30年度活動予定表.pdf
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